do oceny

[...] wakacjach gdzieś zacząć hardkorowe treningi ? :-) bo wtedy miał bym już kompletny sprzęt :-) wertymax będę uważał, jak wykończę domową siłke od razu dodam w dziale foty do oceny :-)) EDIT: Fakt faktem nigdy przysiadów nie robiłem, to czy na strych przydało by się lustro ? żeby nie kaleczyć np techniki :-) jeśli tak to czy opłaca się kupić [...]

[...] ale myślałam, że wygrałam tę walkę. Nie czuję, żeby to było wątpliwe”. Kto ponosi winę za niekorzystny wynik? Holm czy sędziowie? Walka od samego początku była trudna do oceny. Pierwsza runda była słaba, Holm (14-6 MMA, 7-6 UFC) zbliżyła się na dystans i kontrolowała Vieirę (13-2 MMA, 7-2 UFC) w klinczu – co będzie tematem przewodnim przez [...]

akurat dostales bana na 3 dni wiec masz czas na lekture Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html za 3 dni wrzuc diete do oceny

[...] miał wątpliwości kiedy redukować dalej A kiedy przejść z redukcji na budowanie masy mięśniowej to śmiało możesz w tym temacie kontynuować wątek i wrzucić twoje zdjęcia do oceny a my podpowiemy czy sylwetka nadaje się już do budowania masy czy też jest Czy warto pomęczyć się trochę i zredukować tłuszcz aby również budowa masy mięśniowej w [...]

Rozumiem. Dlatego zachęcam, żebyś pilnowała techniki. Filmiki z yt z kulturystyki online, Jana Łuki, ******. Ćwiczenia w domu bez obciążenia przed lustrem, z ciężarem do oceny przez ladies. Trzymam kciuki :-)

dzięki ja też za siebie trzymam i mam nadzieje że wytrwam :) i proszę powiedz o co chodzi z tym ciężarem do oceny ja prawie wszystko robie z obciązeniem

[...] fizycznego. Rower rekreacyjnie i basen w zupelnosci wystarcza, jesli jestes ograniczony przez schorzenie serca. Dieta! Uloz ja odpowiednio z podzialem kcal/b/t/w i wrzuc do oceny. Nie ucinaj od razu bardzo weglowodanow. Daj sobie czas. Poza tym, waga 72kg-to niewiele przy takim wzroscie...jestes pewny, ze wymagasz redukcji? 65kg przy 177cm to [...]

Do oceny prosze :) Śniadanie (8:00): - Płatki Owsiane 50g - 5,9b/3,6t/34,6ww; - Orzechy włoskie 20g - 3,2b/12t/3,6ww; - Rodzynki 20g -13ww; - Otręby pszenne 10g - 1,6b/0,4t/1,9ww; - Mleko UHT 3.2% 100ml - 3,3b/3,2t/4,8ww; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18,7b/4,7t/3,7ww; - Oliwa z oliwek E.V. 5g - 5t; - Tran 10mg; //Zamiast sera daj jajka. Jeśli [...]

[...] suple 10% ale jak nazwa wskazuje to jest suplement diety i bez diety gowno dadza Co do cwiczen do polecam FBW Wiec zadania do ciebie ulozyc diete,plan i daj tutaj do oceny a my ci powiemy jak cos bedzie wymagalo poprawy pamietaj jak zaczynasz cwiczyc to sila szybko bedzie szla bo twoj oragnizm nie jest przyzwyczajony mam nadzieje ze [...]

[...] pracowałam i kilka rzeczy wywaliłam. warzyw jem naprawde duzo, tylko skoro ich sie nie wlicz to o nich po prostu nie piszę.co do owoców, to bez przesady, od jednego małego owoca nie moze zalezec cala redukcja, poza tym nie mam wtedy cisnienia na słodkie, a poza tym zjadam go bezposrednio po treningu. później wkleję moje dzisiejsze menu do oceny

Możesz wkleić swoją dietę do oceny. Jeśli zaś chodzi o trening siłowy to ograniczyłbym go narazie do 2 sesji w skali tygodnia. platki owsiane 100g - 375 kcal W 60g - T 6,8g - B 13g mleko 3,2% 300g - 180kcal w 14,1G -T 9,6G - B 9,6G bulka pszenna x3 240g - 443 kcal w 92,3g - T 2,4g - B 13g margaryna 15g - 80 kcal [...]

Quibo, zgadzam się z Tobą co do oceny sposobów leczenia tego typu bólów przez większość lekarzy Poza tym dobry terapauta manualny/fizjoterapeuta/ostetopata/chiropraktyk nie musi mieć na wejściu RTG. Jak się je oczywiście ma to warto zabrać.

Okej ellis na siłce już wiem co mam robić ;] tobre i to Mówisz że wybrałem bardziej standardową dietę ;/ - jak możesz to powiedz mi jak jest ta mniej standardowa - mniej kalorii ?? bo nie wiem sam ;/ Spróbuje dodac wiecej warzyw i jakieś owoce - jabłka najlepiej ;] no i mięso dodam. No i te jajka dodam ;] Zaraz coś stworze i dam do oceny ;]

[...] http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Do tego posty podwieszane w dzialach. Sprobuj ulozyc jakis plan i diete i daj do oceny na forum. Pozdrawiam PS. Hehe Pyza szybszy byles Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-10-31 20:58:11

Bardzo ładnie to wygląda. W ułożeniu/skorygowaniu diety zawsze ktoś ci może pomóc, zawsze możesz zapytać/stawić do oceny u kogoś w dzienniku w dziale uns. Muszę cię zmartwić ryby to też mięso. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-11 00:34:01

Dzisiaj dzien bez treningu, film z nog i klatki do oceny techniki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bddafaa8636f4c11873f63e01d2c6357.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e89452954ee4ebba8382a332a614142.png http://www.youtube.com/watch?v=ZP47hxzkBA4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fkXXR6zn8ww&feature=youtu.be wyszly bokiem , nastepne nagram naodwrot xD [...]

Wstaw foto sylwetki do oceny , zobaczymy czy ta joha będzie tutaj na miejscu .Jezeli Twoja redukcja trwa już prawie pół roku to warto pomyśleć o odpoczynku .Chociaż nadmiar tkanki tłuszczowej bywa dla organizmu sporym obciążeniem, to nie zawsze jest tak, że pozbycie się owego nadbagażu prowadzi do optymalizacji w zakresie zdrowia metabolicznego. [...]

To będzie pierwszy post z 2. W drugim (wieczorem) wrzucę nową propozycje diety do oceny i odpowiem na komentarze. Szybkie podsumowanie 2 tygodni Waga 106,8 -1,2 kg Klatka piersiowa 106 cm -1 cm Biodra 110 cm -2 cm Pas 103 cm 0 cm Ramię 36 cm -1 cm Udo 68 cm -2 cm Łydka 45 cm -1 cm Wydaje mi się, ze można było osiągnąć lepsze rezultaty ale i tak [...]

Macie rację. wrzucam diete red. do oceny i prosze o wyrozumiałość.. I posiłek: -jogurt naturalny 370 g -płatki owsiane -WHEY PROTEIN (Z WODA) - włoskie orzechy 20g II POSIŁEK -2 kromki pieczywa razowego-plasterek wędliny z indyka -marchewka jajko na twardo III Posiłek -100g piersi gotowanej -warzywa gotowane -brązowy ryż 100g -oliwa z oliwek [...]

Przecież to jest głodówka , wylicz poprawnie zero kcal i daj wyliczenia do oceny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Twoje BMR wynosi +-2250 więc skoro ty zaczynasz redukcje od 2500 to z czego utniesz za 3-7 tygodni jak pojawi się stagnacja?? Zakładajac twoją wage wzrost i [...]